Suplemento

Bifidobacterium longum 1714

Cepa psicobiótica desarrollada por PrecisionBiotics. A diferencia de JB-1, ha mostrado señales positivas en humanos sanos: atenúa cortisol reactivo al estrés agudo, mejora estrés diario percibido y calidad del sueño.

Categoría

Suplemento

Evidencia científica

Moderada

Nº de hallazgos

Fuentes

Resúmenes propios · Estudios citados

Dosis recomendada y modo de uso

1×10^9 UFC/día durante 4–8 semanas. Producto comercial: Zenflore®.

Cómo tomarlo

1×10^9 UFC/día durante 4–8 semanas. Producto comercial: Zenflore®.

Seguridad

Muy bien tolerada; los ensayos no reportaron eventos adversos relevantes. Cautela en inmunosupresión grave.

Efecto por objetivo · nivel de evidencia

Estrés agudo en humanos sanos

mejora (modesta) Moderada ECA (n=22) (A)

↓ Cortisol reactivo

4 semanas de 1×10^9 UFC/día en 22 sanos: atenúa la subida de cortisol y la ansiedad subjetiva ante 'socially evaluated cold pressor test'. Reducción de estrés diario reportado. Uno de los pocos psicobióticos con señal humana positiva.

Ver el estudio (ECA (n=22)) →

Sueño y bienestar

mejora (modesta) Moderada ECA (AA)

Mejora modesta

ECA doble ciego 2024: 6 semanas de la cepa mejora calidad subjetiva del sueño e índices de bienestar en adultos sanos vs placebo.

Ver el estudio (ECA) →

Estrés social agudo (EEG)

mejora Baja-moderada ECA piloto (A)

Efecto electrofisiológico

La cepa modula actividad cerebral (EEG) durante estrés social agudo, coherente con efecto ansiolítico. Muestras pequeñas.

Ver el estudio (ECA piloto) →

Eje intestino-cerebro

asociación Moderada evidencia humana (AA)

Traslación humana positiva

Ejemplo con la mejor traslación humana entre los psicobióticos. Perfil útil en poblaciones sanas estresadas; efecto en trastornos clínicos pendiente de ensayos.

Ver el estudio (ECA) →

Información, no consejo médico. La evidencia científica refleja la calidad de los estudios.