Meta-análisis de 21 estudios: combinar mucho cardio con fuerza ('entrenamiento concurrente') reduce las ganancias de fuerza, potencia e hipertrofia frente a entrenar solo fuerza (efecto de interferencia), sobre todo a más volumen y duración de cardio.
Estilo de vida · Evidencia máxima: Moderada · 1 hallazgo
Hallazgos
Ganancias de fuerza e hipertrofia — perjudica (Moderada, meta-análisis). Meta-análisis de 21 estudios: combinar mucho cardio con fuerza ('entrenamiento concurrente') reduce las ganancias de fuerza, potencia e hipertrofia frente a entrenar solo fuerza (efecto de interferencia), sobre todo a más volumen y duración de cardio. 22002517
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