No hay una dosis estándar consolidada para este caso; conviene consultarlo con un profesional.
Efecto por objetivo · nivel de evidencia
Sobreentrenamiento / recuperación en deportistas
mejoraBaja-moderadaestudio (A)
Ensayo: tomar ésteres de cetona tras el ejercicio durante una fase de sobrecarga de entrenamiento amortiguó los síntomas de sobreentrenamiento (estado catabólico) en deportistas de resistencia. Sugiere un papel en la recuperación; a confirmar.
Ensayo cruzado pequeño (20 personas): tomar ésteres de cetona por boca indujo cetosis sin dieta restrictiva, con efectos agudos sobre el apetito y la cognición en personas con y sin síndrome metabólico. Estudio pequeño y de efecto agudo.
Sobreentrenamiento / recuperación en deportistas — mejora (Baja-moderada, estudio). Ensayo: tomar ésteres de cetona tras el ejercicio durante una fase de sobrecarga de entrenamiento amortiguó los síntomas de sobreentrenamiento (estado catabólico) en deportistas de resistencia. Sugiere un papel en la recuperación; a confirmar. 31039280
Apetito y cognición (síndrome metabólico) — mejora (Baja, estudio). Ensayo cruzado pequeño (20 personas): tomar ésteres de cetona por boca indujo cetosis sin dieta restrictiva, con efectos agudos sobre el apetito y la cognición en personas con y sin síndrome metabólico. Estudio pequeño y de efecto agudo. 40040390
Información, no consejo médico. Los fármacos (receta) requieren médico.
Información, no consejo médico. La evidencia científica refleja la calidad de los estudios.