En 15 adultos sanos, dormir solo 1-3 h menos por noche durante 3 noches ya redujo la sensibilidad a la insulina. No hace falta una privación severa: incluso recortar poco el sueño empeora el manejo del azúcar.
Estilo de vida · Evidencia máxima: Baja-moderada · 1 hallazgo
Hallazgos
Sensibilidad a la insulina (azúcar) — perjudica (Baja-moderada, estudio). En 15 adultos sanos, dormir solo 1-3 h menos por noche durante 3 noches ya redujo la sensibilidad a la insulina. No hace falta una privación severa: incluso recortar poco el sueño empeora el manejo del azúcar. 28819636
Información, no consejo médico. Los fármacos (receta) requieren médico.
Información, no consejo médico. La evidencia científica refleja la calidad de los estudios.