200–400 mg de magnesio elemental al día, con la cena.
Cómo tomarlo
200–400 mg de magnesio elemental al día, con la cena.
Seguridad
Bien tolerado; menos laxante que el óxido.
Efecto por objetivo · nivel de evidencia
Energía y dolor muscular (fibromialgia)
mejoraBajaresumen general (A)
El magnesio malato (magnesio + ácido málico) se promociona para la fatiga y el dolor muscular (fibromialgia), por el papel del malato en la producción de energía. Forma bien tolerada; la evidencia específica es escasa y el beneficio de base es el del magnesio.
Información, no consejo médico. La evidencia científica refleja la calidad de los estudios.