250–500 mg/día.
Estudio en humanos: la nicotinamida ribósido oral subió el NAD+ y bajó marcadores de patología neurodegenerativa (amiloide, tau) en vesículas de origen neuronal en sangre. Señal prometedora para el cerebro, con marcadores indirectos; falta confirmar beneficio clínico.
Ver el estudio (estudio) →Precursor de NAD+: eleva el NAD+; beneficio clínico aún no probado
Ver el estudio (estudio) →En ratones con enfermedad mitocondrial, la nicotinamida ribósido subió el NAD+, estimuló la creación de mitocondrias y mejoró la miopatía. Base del interés en NR/NAD+ para energía y envejecimiento; preclínico, sin prueba clínica equivalente.
Ver el estudio (estudio) →Revisión crítica de los 25 estudios humanos de NR: aunque sube el NAD+ de forma segura, los beneficios reales para la salud metabólica o las enfermedades en personas son por ahora modestos o no demostrados. Mucho marketing por delante de la evidencia: prometedor pero sin pruebas clínicas firmes.
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El ribosido de nicotinamida (NR) es una molecula precursora para la biosintesis del NAD+, una coenzima que participa en la produccion de energia celular y la reparacion; junto con el acido nicotinico y la nicotinamida, el NR se engloba colectivamente bajo el termino niacina o vitamina B3, y su conversion en NAD+ depende de las quinasas Nrk1 y Nrk2, siendo esta ultima especifica de musculo esqueletico, corazon y tejido cerebral, lo que sugiere implicaciones potenciales para la salud neurologica.
La deplecion de NAD+ es uno de los marcadores del envejecimiento y probablemente contribuye a la fisiopatologia de una amplia gama de afecciones relacionadas con la edad como la disfuncion metabolica, las enfermedades neurodegenerativas y el cancer; la evidencia emergente en animales sugiere que aumentar los niveles de NAD+ a traves de la suplementacion con precursores puede ralentizar o incluso revertir varios aspectos del envejecimiento y retrasar la progresion de las enfermedades relacionadas con la edad.
Un ensayo aleatorizado doble ciego controlado con placebo con 120 adultos sanos de 60-80 anos mostro que 250 mg diarios de NR y pterostilbeno aumentaron los niveles de NAD+ en sangre total un 40% respecto al valor basal a las cuatro semanas, con una reduccion de la presion arterial diastolica y niveles mas bajos de alanina aminotransferasa; sin embargo, ambos grupos experimentaron aumentos en el colesterol LDL, posiblemente debido al pterostilbeno anadido y no al NR en si mismo.
Un ensayo cruzado aleatorizado controlado con placebo con 60 adultos de 55-79 anos demostro que 500 mg de NR dos veces al dia durante 6 semanas fue bien tolerado y aumento los niveles de NAD+ en celulas blancas de la sangre en un 60%; tambien mostraron mejoras en la presion arterial y la rigidez aortica aunque sin significacion estadistica, y en cuanto a la suplementacion para madres lactantes, ratas madre que tomaron 3 g/kg de NR tuvieron mejor cantidad y calidad de leche y su descendencia mostro mejor coordinacion motora, aprendizaje y memoria, menos ansiedad y mayor resiliencia al estres.
Información, no consejo médico. La evidencia científica refleja la calidad de los estudios.