Estilo de vida
Sustancias (cafeína, alcohol, nicotina, etc.)
Estilo de vida.
Evidencia científica
Baja-moderada
Fuentes
Resúmenes propios · Estudios citados
En la práctica
Depende del caso; no hay una pauta única.
Efecto por objetivo · nivel de evidencia
perjudica Baja-moderada estudio (A)
Revisión: la cafeína, el alcohol, la nicotina, los opioides, la cocaína y el cannabis alteran la arquitectura del sueño (menos sueño profundo o REM, despertares). Reducir estas sustancias, sobre todo por la tarde-noche, mejora la calidad del sueño.
Ver el estudio (estudio) →En profundidad
Estilo de vida · Evidencia máxima: Baja-moderada · 1 hallazgo
Hallazgos
- Alteraciones del sueño — perjudica (Baja-moderada, estudio). Revisión: la cafeína, el alcohol, la nicotina, los opioides, la cocaína y el cannabis alteran la arquitectura del sueño (menos sueño profundo o REM, despertares). Reducir estas sustancias, sobre todo por la tarde-noche, mejora la calidad del sueño. 26346395
Información, no consejo médico. Los fármacos (receta) requieren médico.
Información, no consejo médico. La evidencia científica refleja la calidad de los estudios.